전망바위 썸네일형 리스트형 북한산-4 백운대(白雲臺) 조망(眺望)바위 인수봉(仁壽峰) 북한산-4 백운대(白雲臺) 조망(眺望)바위 인수봉(仁壽峰)여러 운동 중 단 하나만 고르라고 한다면 난 1초의 주저함도 없이 달리기를 선택할 것이다. 운동화만 있으면 시공을 초월하며 할 수 있는 운동이고 간단하지만 가장 확실한 운동효과를 제공한다. 시간이 없으면 20분정도만 투자해도 소기의 목적을 달성할 수 있다.효과를 배가시키기 위해서는 반드시 질력질주하는 단계까지 도달해야 한다. 10분정도 조깅으로 몸을 풀고 2km를 기준으로 1개, 1km 2개, 400m 5개, 200m 10개를 뛰는 걸 목표로 하면 된다. 뛰어본 사람은 알겠지만 200m 하나도 고통이 크고 부상의 위험이 상존하기 때문에 매일 10km 조깅을 쉽게 할 수 있을 때까지는 시도해서는 안된다.백운대(白雲臺)서울특별시 도봉구와 경기도 고양시.. 더보기 이전 1 다음
