마당소 썸네일형 리스트형 유명산-2 유명계곡(有名溪谷) 마당소 유명산-2 유명계곡(有名溪谷) 마당소내가 등산을 좋아하는 이유는 두가지 취미를 동시에 만족시키는 유일한 것이기 때문이다. 산이나 계단을 오르는 행위는 중력을 거스르는 활동으로 우리 몸 근육의 약 70%를 차지하는 허벅지 근육을 획기적으로 강화시켜준다. 허벅지 운동으로 스쿼트가 좋다지만 1시간 이상 스쿼드만 하기는 어렵다.그러나 등산은 보통 2-3시간 정도는 계속 스쿼드하듯이 올라가야 하고 중간에 포기하기가 쉽지 않아 근력강화에 필수적인 고통을 인내함으로 자연스럽게 근력을 강화시키고 심폐기능도 획기적으로 개선시킨다. 등산은 유산소 무산소운동을 겸하고 있어 등산 한가지만 해도 건강을 유지하는 데 문제가 없다.등산은 육체적 체력향상 뿐 아니라 정신 건강에도 좋다. 수목이 내뿜는 천연항생물질인 피톤치드(phyt.. 더보기 이전 1 다음
